Afneitun:
- Ég á erfitt með að gera mér grein fyrir því hvernig mér líður.
- Ég geri lítið úr, breyti eða afneita því hvernig mér líður.
- Mér finnst ég algjörlega óeigingjarn og einarðlega helguð/aður velferð annarra.
- Mig skortir samúð fyrir tilfinningum og þörfum annara.
- Ég yfirfæri neikvæð einkenni mín yfir á aðra.
- Ég get séð um mig sjálf/ur án hjálpar frá öðrum.
- Ég hyl sársauka minn á margan hátt, svo sem með reiði, húmor og einangrun.
- Ég tjái neikvæðni eða yfirgang með óbeinum hætti eða aðgerðarleysi.
- Ég gef engan gaum að því þegar fólk sem ég laðast að er ekki á lausu.
Lítil sjálfsvirðing
- Ég á erfitt með að taka ákvarðanir.
- Ég dæmi allt sem ég hugsa, segi og geri harðlega og finnst það aldrei nógu gott.
- Ég fer hjá mér þegar ég fæ viðurkenningu hrós eða gjafir.
- Ég er ófær um að biðja aðra um að mæta þörfum mínum eða þrám.
- Ég tek álit annarra á hugsunum mínum, tilfinningum og hegðun fram yfir mitt eigið.
- Mér finnst ég ekki vera manneskja sem hægt er að elska og virða.
- Ég sækist stöðugt eftir viðurkenningum sem mér finnst ég eiga skilið.
- Ég á erfitt með að viðurkenna mistök.
- Ég þarf að líta út fyrir að hafa rétt fyrir mér í augum annara og beiti jafnvel lygi til þess að líta vel út.
- Mér finnst ég vera betri en aðrir.
- Ég læt aðra sjá mér fyrir öryggiskennd.
- Ég á í vandræðum með að koma mér að verki og að klára verkefni á réttum tíma.
- Mér finnst erfitt að forgangsraða hlutum á heilbrigðan hátt.
Undanlátssemi
- Ég breyti gildum mínum og heilindum til þess að forðast höfnun eða reiði annarra.
- Ég er næm/ur fyrir því hvernig öðrum líður og mér líður eins og þeim.
- Ég er fram úr hófi trú/r fólki og kem mér því ekki nógu fljótt úr skaðlegum aðstæðum.
- Ég met skoðanir og tilfinningar annarra meira en mínar eigin og er hrædd/ur við að láta mitt álit í ljósi ef ég er ósammála einhverju.
- Ég set áhugamál mín og tómstundir til hliðar til þess að gera það sem aðrir vilja.
- Ég sætti mig við kynferðislega athygli þegar ég vil ást.
- Ég tek ákvarðanir án þess að hugsa um afleiðingar.
- Ég gef eftir gildi mín til að vera samþykkt/ur af öðrum eða til að forðast breytingar.
Stjórnsemi
- Mér finnst flest annað fólk ófært um að sjá um sig sjálft.
- Ég reyni að sannfæra aðra um það hvað þeim ,,á” að finnast og hvernig þeim líður í ,,raun og veru”.
- Ég fyllist gremju þegar aðrir leyfa mér ekki að hjálpa sér.
- Ég gef öðrum ráð og leiðbeiningar óspurð/ur.
- Ég helli gjöfum og greiðum yfir þá sem ég vil hafa áhrif á.
- Ég nota kynferðislegt aðdráttarafl til að öðlast viðurkenningu.
- Fólk verður að þurfa á mér að halda til þess að ég geti átt í samskiptum við það.
- Ég ætlast til þess að aðrir mæti þörfum mínum.
- Ég nota þokka minn og persónutöfra, til þess að sannfæra aðra um að ég sé fær um að sýna ást og umhyggju.
- Ég nota ásakanir og skammir til að notfæra mér tilfinningar annara.
- Ég neita allri samvinnu, málamiðlun eða samkomulagi.
- Ég beiti afskiptaleysi, vanmætti, valdi eða reiði til þess að hafa áhrif á útkomuna.
- Ég nota hugtök úr bataferlinu til að reyna stjórna hegðun annara.
- Ég þykist vera sammála öðrum til þess að fá það sem ég vil.
Raunveruleikaflótti
- Hegðun mín býður upp á að annað fólk hafni mér, svívirði eða reiðist mér.
- Ég dæmi harðlega það sem annað fólk hugsar, segir eða gerir.
- Ég forðast tilfinningalega, líkamlega eða kynferðislega nánd í þeim tilgangi að viðhalda fjarlægð gagnvart öðru fólki.
- Ég leyfi fíkn minni í fólk, hluti og staði að hindra nánd í samskiptum.
- Ég notast við óbein og óskýr samskipti til að forðast árekstra eða ágreining.
- Ég takmarka möguleika mína á heilbrigðum samskiptum við fólk með því að nota ekki öll verkfæri batans.
- Ég bæli niður tilfinningar mínar eða þarfir til þess að forðast að vera berskjaldaður/uð.
- Ég dreg fólk að mér, en ýti því svo aftur frá mér þegar það nálgast mig.
- Ég sleppi ekki tökunum á eigin vilja, af ótta við að gefast upp fyrir æðri mætti.
- Mér finnst það veikleikamerki að sýna tilfinningar.
- Ég læt þakklæti mitt ekki í ljós.
Þýðing í sjálfboðavinnu af þýðingarnefnd í samráði við www.coda.org